Быстрая диета, похудеть быстро и безопасно на 10 кг за три недели
Мощная и стремительная диета, которая с первых дней начинает давать хорошие результаты. Сидя на этой диете вы каждый день будете чувствовать, как лишний вес покидает вас. Однако диета очень жесткая и соблюдать ее можно не дольше трех недель. Повторять быструю диету можно только после трех месяцев нормального питания.
Первый день
Завтрак. На завтрак можно съесть одно небольшое яблоко и стакан некрепкого черного чая (чай без сахара).
Обед. На обед одно яйцо, сваренное всмятку (солить можно, только совсем чуть-чуть), одно яблоко среднего размера, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Ужин. На ужин одной яйцо, сваренное всмятку и салат из квашенной капусты, стакан черного некрепкого чая без сахара.
Второй день
Завтрак. На завтрак одно яйцо, сваренное всмятку, один помидор среднего размера и стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед 120 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты и стакан свежевыжатого яблочного сока.
Ужин. Одна хурма среднего размера, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Третий день
Завтрак. На завтрак одно яйцо, сваренное всмятку и квашеная капуста, стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед одна котлета, приготовленная на пару, и один огурец, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Ужин. На ужин стакан кефира.
Четвертый день
Завтрак. На завтрак 100 граммов творога и стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед 150 граммов лосося, приготовленного на пару, салат из свежей капусты и стакан свежевыжатого сока из моркови, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Ужин. На ужин одно яблоко и стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Пятый день
Завтрак. На завтрак одно яйцо, сваренное всмятку, квашеная капуста и стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед постная говядина, приготовленная на пару (120 граммов), салат из одного огурца и одного помидора (салат заправить небольшим количеством оливкового масла и немного посолить), стакан свежевыжатого яблочного сока.
Ужин. На ужин стакан кефира.
Шестой день
Завтрак. На завтрак 100 граммов нежирного творога и стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед 150 граммов лосося, приготовленного на пару, квашенная капуста и стакан свежевыжатого сока из моркови.
Ужин. На ужин одно яблоко и стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Седьмой день
Завтрак. На ужин кусочек нежирного сыра (50 граммов), тертая морковь и стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед вегетарианский суп из овощей и 100 граммов курицы, приготовленной на пару, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Ужин. На ужин стакан кефира.
Как я уже написала выше, диета очень мощная и помогает быстро избавиться от лишнего веса. При полном следовании вышеприведенному меню, за три недели можно похудеть на 10 кг. По эффективности мало какая диета может сравниться с быстрой. Но если вы не смогли на ней сидеть, тогда можете попробовать Гречневую диету, она намного проще в соблюдении.
Диетолог: Лариса Чернова
Меню быстрой диеты
Рацион питания на неделю. В дальнейшем вы его повторяете. Стоит отметить, что в этом рационе ничего не рекомендуется изменять, так как это может негативно сказаться на конечном результате диеты и на вашем здоровье.Первый день
Завтрак. На завтрак можно съесть одно небольшое яблоко и стакан некрепкого черного чая (чай без сахара).
Обед. На обед одно яйцо, сваренное всмятку (солить можно, только совсем чуть-чуть), одно яблоко среднего размера, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Ужин. На ужин одной яйцо, сваренное всмятку и салат из квашенной капусты, стакан черного некрепкого чая без сахара.
Второй день
Завтрак. На завтрак одно яйцо, сваренное всмятку, один помидор среднего размера и стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед 120 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты и стакан свежевыжатого яблочного сока.
Ужин. Одна хурма среднего размера, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Третий день
Завтрак. На завтрак одно яйцо, сваренное всмятку и квашеная капуста, стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед одна котлета, приготовленная на пару, и один огурец, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Ужин. На ужин стакан кефира.
Четвертый день
Завтрак. На завтрак 100 граммов творога и стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед 150 граммов лосося, приготовленного на пару, салат из свежей капусты и стакан свежевыжатого сока из моркови, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Ужин. На ужин одно яблоко и стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Пятый день
Завтрак. На завтрак одно яйцо, сваренное всмятку, квашеная капуста и стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед постная говядина, приготовленная на пару (120 граммов), салат из одного огурца и одного помидора (салат заправить небольшим количеством оливкового масла и немного посолить), стакан свежевыжатого яблочного сока.
Ужин. На ужин стакан кефира.
Шестой день
Завтрак. На завтрак 100 граммов нежирного творога и стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед 150 граммов лосося, приготовленного на пару, квашенная капуста и стакан свежевыжатого сока из моркови.
Ужин. На ужин одно яблоко и стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Седьмой день
Завтрак. На ужин кусочек нежирного сыра (50 граммов), тертая морковь и стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед вегетарианский суп из овощей и 100 граммов курицы, приготовленной на пару, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Ужин. На ужин стакан кефира.
Как я уже написала выше, диета очень мощная и помогает быстро избавиться от лишнего веса. При полном следовании вышеприведенному меню, за три недели можно похудеть на 10 кг. По эффективности мало какая диета может сравниться с быстрой. Но если вы не смогли на ней сидеть, тогда можете попробовать Гречневую диету, она намного проще в соблюдении.
Диетолог: Лариса Чернова
Еще по теме:
| Гость, 02.12.2008 14:25:32 |
|---|
|
Хочу похудеть на 12 кг, без всяких диет
|
| Гость, 16.12.2008 20:46:46 |
|
[QUOTE]Гость пишет:
Хочу похудеть на 12 кг, без всяких диет[/QUOTE] Хотеть не вредно |
| Гость, 04.02.2009 03:11:15 |
|
На сколько кг можно похудеть за два месяца?
|
| Уленька, 05.03.2009 19:12:46 |
|
Диетка действительно действует, я на ней просидела неделю и скинула 5 кг! Просто не выдержала, сорвалась(((
|
| DIANA, 16.03.2009 14:35:31 |
|
Я ХОЧУ СБРОСИТЬ 15 КГ
|
| Гость, 08.06.2009 16:23:13 |
|
Диета просто супер!!!!!!!!!!!!!
За 3 недели сбросила 10 кг |
| Гость, 25.06.2009 13:39:36 |
|
а споростью этой диеты можно за 1 месяц скинуть 20 килограммов?
|
| Гость, 09.07.2009 14:49:02 |
|
а как приготовить капустный салат????
|
| Гость, 28.07.2009 11:31:42 |
|
а я хочу хоть как - нибудь похудееееееееееееееееть
(((((((((((((((((((((((((((((((( |
| Уленька, 11.08.2009 00:01:26 |
|
[QUOTE]Гость пишет:
а как приготовить капустный салат????[/QUOTE] Возьми капусту, нашинкуй, добавь немного морковки (если хочешь), добавь чайную ложку раст. масла. Ну или можешь пофантазировать))) |
| Уленька, 11.08.2009 00:03:53 |
|
[QUOTE]Гость пишет:
а споростью этой диеты можно за 1 месяц скинуть 20 килограммов?[/QUOTE] Думаю, да, только нужно диету сочетать с тренироками (только не до изнеможения, а то при такой низкокалорийной диете можно себя и в гроб загнать)))) |
| Гость, 20.09.2009 10:06:21 |
|
Скажите, я скину на этой диете 9 кг? а для дочери - подростка это безопасно?(13 лет)
 |
| Гость, 03.10.2009 10:25:28 |
|
А кофе можно пить?
|
| Shenk, 12.12.2009 22:11:00 |
|
[QUOTE]Гость пишет:
а я хочу хоть как - нибудь похудееееееееееееееееть (((((((((((((((((((((((((((((((([/QUOTE] МЕНЬШЕ ЖРАТЬ НАДО! а не на диетах сидеть. |
| Гость, 12.01.2010 22:09:55 |
|
Если худеть слишком быстро и "эффективно" - посадите сердце, оно не выдержит нагрузки. У сидящих на диетах больше шанс стать "сердечниками". Оптимально терять в месяц 1-2 кг, без вреда для здоровья.
|
| ненси, 24.01.2010 23:17:32 |
|
Надо попробовать, ради прикола, с завтрашнего дня!Потом напишу результат.
А вообще я перепробовала много разных диет и пришла к выводу, что можно есть всё, что хочешь и любишь, но нужно считать каллории 1000 в сутки. За месяц 5 кг уходят без проблем.Испытано на себе. |
| Гость, 30.03.2010 14:53:07 |
|
Да вы что дураки чтоли это все не правдв только здоровье ухудшаете . Самая лучшая это диета без углеводов.Тем более яйца ОЧЕНЬ вредны для ПЕЧЕНИ!!!!
|
| Боксер, 05.04.2010 20:40:50 |
|
Повредил руку,не могу заниматса боксом,физ нагрузками.Поправился на 11 кг.Решил сесть на эту диету,но опасаюсь что могу потерять не только лишний вес,а былую мускулатуру тоже.Жду ответа,заранее большое спасибо.
|
| Гость, 05.04.2010 20:43:45 |
|
[QUOTE]Боксер пишет:
Решил сесть на эту диету,но опасаюсь что могу потерять не только лишний вес,а былую мускулатуру тоже[/QUOTE] У тебя тренера нет что ли? Такие глупые вопросы задаешь... Диета одна - ешь орехи, вместо еды, парься в бане. Восстановишь вес за неделю. |
| Гость, 08.04.2010 16:11:12 |
|
Диета - действительно действует!!! Просто супер за три недели минус 8кг и без особых усилий!!!
 |
| Сима, 11.05.2010 02:37:48 |
|
На то она и быстрая, 9 кг за три недели. Мне еще так ни одна диета не помогала!
|
| Гость, 19.05.2010 23:57:05 |
|
Ребят, а вес держится, бумеранга не будет?
|
| Гость, 23.05.2010 22:19:59 |
|
Mne ochen' po plastiri ponravilos
Blin, ya edu v Vegas cherez 2 nedeli. Na vesi strashno vstavat'. Sazhus' na etu dietu, tol'ko budu delat' 1 razgruzochniy den'v nedelyu. Budu hodit' na yogu i v saunu 3 raza v nedelyu. Uvidem chto budet. Vernus' syuda cherez 2 nedeli |
| Юлия, 06.06.2010 04:09:19 |
|
Всего три недели осталось до вылета в Турцию, начинаю с сегодняшнего дня. Есть буду мало, как вы написали. Потом напишу, какой эффект. Три недели смогу выдержать, не сахарная. Если не получится, можно задавать вопросы? И потом отзыв написать? Я раньше никогда не худела так, само собой все уходило.
|
| Фая, 07.06.2010 01:46:02 |
|
У меня все ок, помогла диета, спасибо авторам!
|
| Гость, 07.06.2010 14:04:08 |
|
лучше четыре часа в день футболом заниматься (7кг за 1нед). а вот диет не надо. ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО
|
| Уленька, 04.08.2010 20:56:17 |
|
[QUOTE]Гость пишет:
Ребят, а вес держится, бумеранга не будет?[/QUOTE] От любой диеты вес вернется если после ее окончания не придерживаться правильного питания. А после этой диеты особенно, потому что она уж очень жестокая. Но и действенная) |
| Гость, 30.08.2010 15:58:29 |
|
Диета весьма действенная. Только не ем яйца, чем их можно заменить?
|
| Гость, 23.10.2010 11:21:47 |
|
с завтрашнего дня сажусь, попробую..кто уже сидел на ней, ну как? кушать не хотелось?)
 |
| Юлия, 21.11.2010 10:38:45 |
|
Нормальная диета. Сегодня 6 день, похудела на 3 кг. Только я добавляю в рацион финики, не могу совсем без сладкого, голова болеть начинает.
|
| Гость, 29.11.2010 19:45:29 |
|
Хочу похудеть на 5-6 кг. Всегда срываюсь с этих диет....Ну надеюсь что хоть на этой продержусь..))Удачи мне.*!
|
| Юлия, 01.12.2010 15:20:28 |
|
Сегодня 16 день, сбросила 5 кг, ура!!! Я довольна, до этого сидела на трехнедельной диете, так из обещанных 15 кг сбросила только 3кг.
|
| леночка***, 10.05.2011 08:21:44 |
|
завтра попробую
некоторые коменты с результатами воодушевили |
| Ирина, 11.05.2011 11:23:02 |
|
Конечно, все это не известно как сказывается на нашем здоровье, но хочется все и сразу. Так что дело каждого, садиться на диету или нет. Я вот сижу на этой диете уже 5 день, и ничего все в порядке. 1-ый день трудно было, вечером в итоге наелась, и пришлось заново начинать)))) Но ничего собралась и в путь! Так что дерзайте. По поводу трех недель это конечно не знаю. Многовато наверное будет. Оптимально 2 недели. Кушать днем не хочется. Хватает того что есть. Главное не думать о еде, больше пить воды и больше двигаться, занимать себя делами. Просыпается аппетит уже вечером, часикам к 8, но тут уже самоконтроль. На ночь в любом случае наедаться не стоит, иначе ничего не выйдет.
|
| Гость, 29.05.2011 11:24:21 |
|
очень хочется немного похудеть. диета вроде не сложная. надо попробовать) начну с завтра)
|
| Гость, 09.06.2011 08:02:20 |
|
сижу 3 дня, -3кг
буду сидеть пока не скину 15 кг |
| катерина, 20.06.2011 15:41:36 |
|
продержалась на гречневой 2 дня..(просто не смогла её в себя впихнуть эту гречку,уже и огурчиком заедала и зелени покрошила,все равно есть её просто не возможно),вот с завтрашнего дня начинаю эту диету,а то через 2 недели в отпуск а лишние +6 кг с зимы
|
| Гость, 29.06.2011 02:00:15 |
|
Самая классная и эфективная диета Красная шапочка 1 корзина пирожков на обед 1 корзина пирожков на обед и одна корзина пирожков на ужин такую диету можно придерживаться килограмм +30 вам обеспеченны!
  |
| Ирина, 13.08.2011 20:14:09 |
|
Продержалась на этой диете две недели. Для меня самый первый день оказался самым сложным. А так все очень даже хорошо. Появляется легкость, гордость за себя, ешь мало а больше и не надо. И продукты не надоедают, как в других диетах которым я раньше следовала. Потом море, отпуск, все дела. Чуть чуть прибавила, все не вернулся с довеском, что очень важно. Плюс 2-3 кило. Я думала больше будет. Вот теперь опять хочу разгрузиться. Для себя я нашла самую оптимальную диету. А кому еще помогла эта диета? Пробовали? Расскажите.
|
| Елена, 23.08.2011 21:43:25 |
|
Диета хорошая, но тяжелая!!!!!На второй день сорвалась, после яблок сильно есть хочется.Хотя за один день потеряла 2 кг.
|
| саша, 18.09.2011 15:18:59 |
|
хочу похудеть без всякой диеты потому что мой партнёр по танцам не может меня поднять а учитель по танцам поехала на сессию на 3 недели хочу чтобы она приехала и увидела меня стройной!!!!!(()))
|
| Гость, 06.10.2011 08:08:03 |
|
А я решила исключить всю еду,кроме зеленого чая и зеленых яблок!!Во время беременности набрала 27 лишних килограммов!!До беременности весила 49!!С момента моих родов прошло 2 месяца.С помощью такой диеты я убрала весь жир и целюлит,втянула висячий живот.Сейчас я вешу 55!Осталось скинуть всего 6 кг!!!!Кто смелый садитесь на мою диету,результат вас обрадует!!!!
|
| Гость, 20.10.2011 22:09:29 |
|
давно искала что-то подходящее, эта понравилась. с завтрашнего дня сажусь)
|
| Гость, 22.10.2011 17:54:15 |
|
не знаю смогу ли я у меня целых 20 кг лишних
|
| женюська, 10.01.2012 22:09:20 |
|
блин я срываюсь каждый вечер
|
| улитка, 10.03.2012 23:32:12 |
|
сбросила 50 кг!это супер!и вкусно и полезно!и не хлопотно.
|
| Гость, 05.04.2012 17:19:38 |
|
Многообещающе
 сегодня первый день, напишу о успехах ) |
| Кристина, 04.05.2012 09:36:04 |
|
Второй день, полет нормальный, ненавижу яблоки, приходится их в себя чуть ли не вталкивать... (кстати, чем можно их заменить?), есть хочется, но терпимо. Мне минус килограмм 12 бы... мммм... Но это мечты, понимаю, что больше 5 скорее всего не уйдет
 Вообщем всем успехов |
| Alexandra, 30.07.2012 08:52:04 |
|
привет худеющим)))))с 10-11 августа я с Вами на быстрой)))
|
| Гость, 01.10.2012 13:50:51 |
|
Действительно вдохновляют результаты, но я считаю, это просто издевательство над собой. Самое эффективное-это не есть после 6 и фитнес! Результат будет сногсшибательным! Удачи!
|
| Гость, 13.06.2013 17:20:05 |
|
я не поняла,вот этот список на неделю нужно три недели делать?
|
| Гость, 04.08.2013 23:30:38 |
|
подскажите, очень прошу,чем можно заменить яйцо и яблоки,вообще не переношу.
|
| Гость, 23.10.2013 22:24:04 |
|
а я за семь дней,4 кг скинула!супер!!!!
|
| Гость, 27.01.2014 18:54:44 |
|
а можна кофе утром?
|
| Гость, 20.06.2014 02:07:55 |
|
Вопрос про кофе актуален)
|
| Гость, 20.06.2014 04:43:53 |
|
Глупый вопрос, если честно. Нельзя кофе, вообще ни в коем случае, это все диетологи в один голос говорят!
|
| Татьяна, 09.01.2016 21:52:10 |
|
Я ОЧЕНЬ довольна диетой !!!!!! За неделю сбросила 6 кг.Спасибо автору .
|
| Гость, 14.01.2017 10:01:38 |
|
Надеюсь мне очень поможет.Сижу сегодня первый день.
|
| Гость, 19.03.2017 00:19:58 |
|
А кто знает, сколько килограммов потом добавится к скинутым за время диеты?))) Могу сказать только одно: диета - это жесточайший стресс для организма, особенно такая. Ваш организм потом обязательно вам отомстит! Если хотите похудеть - то только очень плавно, постепенно: просто измените способ питания и как можно больше двигайтесь. Долой сладости, выпечку, фастфуд, все эти искусственные продукты (включая сосиски, колбасы и пр.), от которых ломятся полки в магазинах! Если позволили себе расслабиться - устройте разгрузочный день. Резкий сброс веса чреват потерей здоровья - тут гарантия 100%. А эффект похудения будет краткосрочным. Кстати, есть диеты с кофе, но без сахара, молока или сливок - сама кофеманка, не смогу отказаться от кофе даже под дулом рэвольвэра)))) Будьте все здоровы - это главное! А еще очень рекомендую влюбиться))) По себе знаю: сразу начинаю худеть)))
|
| Гость, 05.12.2018 18:32:08 |
|
спасибо
|
| Нина, 06.12.2018 18:50:07 |
|
Я на 10 кг похудела где-то за 5 месяцев..не жестила. Просто сначала заменила сладости на батончики спортэксперт протеин бар, затем уменьшила порции основных приемов пищи, потом записалась в зал и процесс еще быстрее пошел))
|
| RobertBrede, 06.10.2020 14:41:14 |
|
Трос ГОСТ 2688 80 для крана, кран балки, талей, лебедок ф 4,1 56,0 мм. от 100 п.м.
Канаты стальные (тросы) по ГОСТу 2688-80 ф 4,1 - 56,0 мм. Используются, как правило, как грузовые канаты на кранах, талях, лебедках для подъема и транспортировки различных грузов. Черные и оцинкованные по группам "С", "Ж" и "ОЖ". Грузовые и грузолюдские (для лифтов). Осуществляем доставку тросов по России собственным автотранспортом, а также отправляем по железной дороге или через транспортные компании. Резка канатов на куски от 100 п.м. +7(4862)50-76-30 https://metiz57.ru |
| StephenCex, 10.10.2020 06:15:13 |
|
Проволока ГОСТ 3282 вязальная отожжённая ф1,0-6,0 мм термообработанная
Проволока вязальная ф6,0 мм это термически обработанная, мягкая, отожжённая, проволока ГОСТ 3282-74. Применяется для увязки, в строительстве, производства гвоздей. Масса мотка проволоки до 200 кг. В 1000 метров равно 221,84 кг. Примеры обозначения: проволока 6,0-О-Ч ГОСТ 3282-74 (черный отжиг), проволока 6,0-О-С ГОСТ 3282-74 (светлый отжиг). В наличии, чаще всего, проволока черного отжига. На складе проволока диаметр 0,5 мм, 0,6 мм, 0,7 мм, 0,8 мм, 0,9 мм - мотки от 10 кг. Проволока вязальная мотки от 80 кг диаметр 1,0 мм, 1,4 мм, 1,6мм, 1,8 мм, 2,0 мм,2,5 мм, 3,0 мм, 3,2 мм, 3,5 мм, 4,0 мм, 5,0 мм, 7,0 мм, 8,0 мм. Перематываем мотки проволоки до диаметра 4,0 под Ваш размер. Поставляем проволоку 7372, 9389, 7348, сварочную, колючую, сетку сварную, плетеную, рабицу, тканую, фильтровую латунную, нержавеющую, канаты ГОСТ 2688, 7668, 7669, 3062, 3064, 13840, крепеж, заклепку, гвозди, электроды. +7(4862)50-76-30 https://www.metiz57.ru |